La zumba
Découvrez l'effervescence de la Zumba à travers notre blog dédié, où vous trouverez des conseils d'entraînement, des chorégraphies énergiques, des inspirations musicales et des histoires motivantes pour vous aider à vivre une expérience de remise en forme dynamique et joyeuse.
Qu’est ce que la Zumba ?
La Zumba est un programme d'entraînement physique qui fait travailler l’équilibre, le cardio, la flexibilité ainsi que l’aspect musculaire.
C' est l’un des exercices d’aérobie les plus populaires. Ce programme d’exercices est basé sur des mouvements et des étapes de danses latines. Créé par le danseur et chorégraphe colombien Alberto Beto Perez, ce système est une excellente alternative pour les personnes qui souhaitent danser et faire de l’exercice de manière ludique.
Cette dance combine des éléments aérobies avec la danse. Elle comprend la salsa, le merengue, le mambo, la samba, la soca, la cumbia et les arts martiaux.
Les chorégraphies s'inspirent le plus souvent des danses latines, mais aussi d’autres styles comme la danse du ventre ou la Quebradita.
Quels sont ces origines ?
C’est en 1990 que la Zumba est née. Elle a été créée par Alberto PEREZ, un chorégraphe et danseur.
Un jour, il oublie la musique pour sa classe de danse. Il décide donc d’improviser.
5 bonnes raisons de pratiquer cette activité physique ?
- Ne pas avoir l’impression de faire du sport
- On brûle des calories
- On booste notre confiance en soi
- Les cours sont intergénérationnels
- Une baisse de stress est constatée
La Zumba offre des avantages pour la santé physique et mentale : Elle offre tous les avantages de l’exercice aérobie, de l’amélioration de la santé cardiovasculaire et de la baisse de la tension artérielle, ainsi que l’augmentation de l’endurance. C’est un programme d’exercices très efficace pour brûler des calories. Une moyenne de 800 calories est brûlée en une heure de Zumba.
Cela fonctionne très bien pour perdre du poids de manière amusante car il est facile de maintenir le plaisir et l’exercice. Les mouvements des chorégraphies aident à tonifier les muscles de tout le corps, améliorent l’équilibre et la coordination. Elle aide à évacuer le stress, et améliore la qualité de vie car c’est aussi une activité sociale.
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